na jakie

Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownię. Jako, że jestem młody, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia, zależy mi na mięśniach brzucha, mógłbym wykonywać. Dodam, że od 2 tygodni regularnie wieczorami ćwiczę te mięśnie oraz mięśnie rąk. Za pomoc serdecznie dziękuję :)

przygotowuję sie do egzaminów do woja, jednym z elementów sprawdzianu są bieg na 1000m, podciaganie na drążku na ilosć powtórzeń, biegi wokół choragiewek 10x10m, poniżej przedstawiam opis srodków pod tym kątem 1-10 tydzień prop 50mg E0D 1-10 tydzień bold 200 mg EW egzamin będzie w 9 tygodniu brania Jakie jest wasze zdanie o takiej "suplementacji" [...]

Mam pytanie na zdjęciu niżej zamieściłem zdjęcie i mam do was prośbę jakie ćwiczenia stosować na poprawienie tej części klatki z góry dziękuję za odpowiedzi ;> http://img185.imageshack.us/i/arni.jpg/

Witam ! Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka [...]

[...] roku albo stać mnie na więcej? :) Jak na razie zdecydowałem się żeby przybrać na masie i jak myślicie ile mam przybrać do 70kg starczy czy trochę powyżej? zerknijcie na moja fotkę i napiszcie proszę co wy byście cie zrobili na moim miejscu chodzi mi o proporcje czyli waga bf i tak dalej jakie wy byście się cele postawili do końca roku i potem?

[...] , Triceps , Przedramienie Wiem wiem może i lipa ale ćwicze w domowych warunkach bo na siłke nie mam czasu (taekwon-do) i tu pytanie czy opłaca mi się machanie tylko sztangą i jakie mieśnie się wtedy rozwijają a dlaczego zmieniłem plan a bo zajmowało mi wykonanie wszystkiego ponad 2 godziny wiec sami rozumiecie z góry dzięki za podpowiedź PEACE

Witam, trochę już cwiczę na siłowni. Chciłbym zacząć się symplementować białkiem serwatkowym. Mój dylemat polega na tym czy wybrać białko izolat czy koncentrat? Możecie przedstawić jakieś plusy i minusy tych dwóch rodzaji? Chciałbym też się zapytać, którą firma prezentuje najlepsze odżywki białkowe i co w nich jest najważnieszego, jakie składniki.

[...] przed snem SP80 30min przed snem ZMA w dni wolne: 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy na czczo w czasie dnia Cell Pump po jakims czasie 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy na czczo godzine przed snem SP80 pol godz przed snem ZMA nie mam pewnosci co do tego aby ten cykl byl poprawnie rozpisany... jakie macie zastrzezenia?

Witam. Chcę poprawić swój mostek, ze względu na to że nie jest zbyt imponujący. I w związku z tym mam do Was pytanie:jakie są sposoby na naukę/powiększanie mostka? Najlepiej gdyby można było takie ćwiczenia wykonywać w domu, w dni nietreningowe. Słyszałem, że pomaga, zwykły gimnastyczny mostek.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie zaokrągli moją klatkę? Zaznaczyłem na zdjęciu. Mięsień po napięciu w okolicy sutka na zewnątrz jest miękki i zlewa się z pachami. dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684fba4fca9c4613a981825f021aeee0.jpg

Może tak nowy temat np jakie fajne miejsca na świecie polecacie do poskakania ja polecam Hiszpanie - miejscowość Lillo świetna organizacja, super knajpka na lotnisku, 2 samoloty Pilatus ich stronka www.skydivelillo.com - sami zobaczcie Natalia

Mam 17 lat chodzę na silkę 6 miesiecy i chce nabrac troche masy co sadzicie o takim zestawieniu: Carbo 3kg+ Białko 2,5kg+glutamina + Vitaminy olimpa + Kreatyna 500mg Oczywiśie dobra dieta i trening na mase już mam tylko nie wiem jakie suple wybrac?? Ten cykl do gora 400zł ma byc

Witam, planuje kolejny cykl. Priorytet w nim będzie na barki, więc mam zamiar je ćwiczyc 2x tygodniowo. Głownie zalezy mi na przednich aktonach bo imo odstają, co widać na załączonym zdjeciu. Co polecacie, jakie ćwicznie wykonywac, by poszło na +? Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2009-01-19 13:57:17

Witam..mam straszny problem z moimi udami Chcialabym sie dowiedziec jakie sa dobre i skuteczne cwiczenia (ujedrniajace i na spalenie tkanki tluszczowej) na wewnetrzne i tylne partie ud i ogolnie na uda. Ktos moze mi pomoc??? Bylabym wdzieczna

Witam, pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Zastanawiam się nad kupnem butów na tartan. Chciałbym się was doradzić jakie buty polecacie na ta nawierzchnię, aby dawały radę. Zastanawiałem się nad kupnem 2 modeli Nike Zoom Hyperenforcer XD lub Nike Performance HYPERLAYUP Byłbym wdzięczny za przedstawienie jakiś sensownych opinii na ich temat. [...]

uprawianie niektórych sportów wyklucza inne ....znaczy np jazda na rowerze wylucza szbkie bieganie na np 100.. jakie znacie jeszcze inne koligacje które sie "nie lubią"?? haweł hawelizm hakoł hawel

[...] ponieważ jest dopracowana na 100%,więc zrobiłem badania na tarczyce która jest w jakimś stopniu odpowiedzialna za metabolizm i ft3 ft4 wszystko okazało się ok więc pytam jakie hormony mogą być odpowiedzialne za nasz metabolizm bo nie normalne to jest jak się spada tak często chociaż w moim przypadku wszystko spada cały czas po każdym z cykli, [...]

Witam ! Miałem przerwe od siłki jakies 4 miechy. Przez ten okres uczeszczalem na nia sporadycznie. Ten okres nie byl zajmowany przez zakrapiane imprezy ani tym podobne ,po porstu nie moglem kontynuwac treningow z powodu likwidacji silowni.W zwiazku z tym spadki masy sa minimalne a w niektorych partiach zerowe Teraz zamierzam powrocic na silownie. [...]

[...] podnoszę 140kg na klatkę. Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na basen.Ćwiczyłem wg jakiegoś tam planu,który sobie ułożyłem(wszystko codziennie po trochu,każdy mięsień),ale raczej to nie był plan tylko po prostu wypisane ćwiczenia,które znam. Prosiłbym o [...]

Witam długo czytałem zastanawiałem się i dalej nie wiem jakie suple wybrać chce zrobić ok 2 miesięczny cykl na masę ćwiczę od kilku miesięcy ostatnio nawet dieta się pojawiła ale przyrosty są naprawdę minimalne... Wiek 22 waga 68 jestem chudy wręcz żylasty wzrost 184 pracuję 8h dziennie ale fizycznie więc może dlatego może jakieś witaminy znajomy [...]